Entrenos semanales

Ciclo Indor: 1hora

Bike btt: 40km

Semana un poco complicada con las fiestas navideñas. FELICES FIESTAS A TODOS.

Duatlon Tarrasa

Hoy a las 8:10 me recogia Rubén en palleja para desplazarnos a Tarrasa a disputar la segunda duatlon de montaña de la temporada. Mientras esperaba me encuentro con la peña de Palleja que hacian el almuerzo navideño y yo pienso ( la que me voy a perder) en fin nos dirigimos a Sant Andreu a recoger a Cristian; Antoñito y Petrelli que tambien van a disputar la prueva. Gran carrera ya que habia un gran nivel al tratarse de una prueva puntuable para el campeonato de Cataluña. La nota discordante fue el fuerte dolor lumbar en mi espalda y la jornada de caidas que sufrimos Juanjo, Cristian y yo ademas de la rotura de cadena de Rubén por lo demas estupenda y fria mañana deportiva. Mencionar tambien la gran carrera que disputaron Antoñito y Petrelli, unos craks.

Entrenos semanales

Semana desastrosa ya que solo he podido entrenar un dia y en el mismo me da un tiron lumbar a todo esto el viernes me queman una berruga y arrastro un resfriado toda la semana, no podia pasarme nada mas.
Run: 20´2km
bike: 20km

Entrenos semanales

Esta semana he podido entrenar ya que la he pasado entera de vacaciones y he conseguido hacer varias salidas de bicicleta entre ellas una con el club triatlon Vallirana y una subida al Rat Penat.
Swim: 5000mts
Bike Road: 145´45km
Bike btt: 63´69km
Run: 22´4km

Ciclo indor: 1hora

Entrenos semanales

Swim: 2500mts.
Bike: 65´24km.
Ciclo Indor: 1hora.

Entrenos semanales y Media trail de Collserola

Bike: 20km btt
Run: 48´6km run

Otra vez mas nos encontramos Rubén y un serbidor en la salida de otra cursa y aunque ya son muchas con los mismos nervios de la primera. Esta era nuestra primera cursa de run por montaña y yo personalmente he quedado encantado de la prueva por sus parajes y su dureza,  ya que era la primera solo queria provar haber. Dan salida y me coloco en puestos un poco atrasados ya que no se como me iria pero comienzan las subidas y me encuentra bien lo cual hace que comience a tirar, veo enseguida que empiezo a dejar mucha gente atras ya que muchos de ellos comienzan a andar en las subidas pero yo devido a mi experiencia en el extren y el alf de Berga no quiero dejar de correr en ningun momento y tiro palante como los de Alicante. Se acaba la subida y comienzan las bajadas y MIERRR!!!! todo lo que habia recuperado subiendo lo perdi en un momento bajando, como corren y yo estaba acojonado por no resbalar y poder lesionarme menuda tecnica IMPRESIONANTE!!!! pero se comienza a tranquilizar la carrera y al final cada uno se queda en su posicion o grupo de su nivel y asi fue ya que me quede en un grupo que por sus vestimentas parecia que algunos de ellos eran triatletas. Estoy contento por que mi intención era de acabar alrededor de las 2horas y al final los tiempos fueron mejor de lo previsto. El tribrother Rubén 2:01 y yo 1:47 no esta nada mal para ser nuestra primera esperiencia en carreras de montaña.

Entrenos semanales y subida a Turó de l´Home

Swim: 2000mts
Bike: 52km btt
Ciclo indor: 3horas

Subida al Turó con los Cebolletos con los cuales a mi nueva etapa como triatleta no puedo salir tanto como me gustaria, es por ello que hoy no quiero olvidarme de ninguno de ellos. Empezare por Lidia, menuda maquina de femina que no se achica delante de nadie, fuerza para subir y destreza para bajar. Francisco el cual despues de una lesion bastante importante deja sorprendido con su estado de forma. Alberto pocas veces nos vemos y aunque me llame sensei el unico que puede enseñar algo es el con su gran caracter y bella persona. Felix la que nos hemos librado tio, si nos comemos al perro nos hacemos un buen tatto con el suelo. Oliver, el tio salio con el pelo suelto a lo loco se notaba que dejaba la presidencia y pasaba a lo informal jajaja. Uri otro que tal baila al igual que su cuñao Javi, dos tios que estan hay calladicos pero que cuando se habre fuego estan siempre en el meollo unos monstruos. Miguel otro fiera el tio le da lo mismo run bike 20km 100km o 140km, su objetivo acabar y pasarlo bien gracias por el video una pasada. Sereno alias la serpiente, el tio no habla el pica jajaja duro donde los haya una makina de precision bien engrasada y ademas un buen amigo, esta hay cuando te hace falta. David perdon Don David maquinon, espero me expliques como hacerlo para poner al Sereno entre las cuerdas por que este año te sales, un placer compartir salidas con tigo. Aitor aqui ya no se que decir ya son muchos años hermano, salidas y mas salidas y el tio duro como una piedra el dia que le dedique mas horas lo llevamos claro, como persona ya sabes lo que pienso hermano no hacen falta palabras. Pirriiiiiiiii hermanooooo de ti no hay mucho que decir, lo tuyo no importa ni es importante jajaja, no me olvido de vosotros ya sabes tio que cuando me pongo en algo soy cabezon pero este año sacare tiempo de donde sea para no fallaros y nuestra amistad hermano esta hay para siempre, ya lo sabes. En fin gran salida, gran almuerzo y mejor compañia. P.D. Esta temporada estare hay delante en los puntos.

Fotos Duatlon Viladecavalls

Gracias a Nicolas Aragon por hacernos estas fotos tan guapas.

Entrenos semanales

Bike btt : 75km
Run : 25km
Gim : 2 Horas

Duatlon de Viladecavalls

Hoy nos hemos desplazado a la localidad de Viladecavalls para participar en la duatlon de montaña que abre la temporada 2011-2012 y a empezado a lo grande ya que he bajado en tiempo de las 2 horas 1hora 50 minutos y he bajado las plazas hasta la 60 del 100 que hize el año pasado. Tambien he estrenado equipo y como no nos hemos desplazado 9 corredores del triatlon Vallirana a disputar la prueva. !! Menudos Maquinas !!. Felicidades a todos.

Entrenos semanales

Swim: 4000mts
Run: 17km
Ciclo indor: 1hora

Cursa de L´Amistad

Comienzo de temporada y entrenos para afrontar las cursas propuestas para este año, entre ellasIroncat 2012. Hoy nos hemos desplazado a Montjuic a participar en la cursa de L´Amistad, 17km entre Montjuic y Tibidavo. Este año he sido capaz de bajar mi tiempo en 16 minutos de el año pasado 1hora 24 minuts y que decir de la compañia el club atletismo de Sant Andreu y mis tribrother del club triatlon Vallirana Cristian, Rubén y David.Hasta la proxima IRONCAT GOOOO.........

Entrenos semanales

1 Hora ciclo indor.
2000 Mts swim.
19 Km run.
Poca cosa ya que a sido una semana pasada por agua.

Entrenos semanales

Ciclo indor: 1 Hora
Bike: 42 Km
Run: 48 Km

Entrenos semanales

Gim : 2 Horas
Swim : 2000 Mts
Bike : 96 Km
Run : 29 Km

Cursa de la tardo 2011

Gran cursa la de este año la gente del club de atletismo de Sant Andreu se an superado impresionante el trabajo realizado felicidades Josele, Chus, Eli , etc,etc.... Estoy contento ya que la rodilla me a respetado y me a dejado acabar esta cursa sin dolor ninguno y feliz de ver como Mireia a sido capaz de completar los 10km y como no un placer el correr junto a Cristian, David, Ruben, Ñito, Miguel y Nuria. Tambien dar gracias a mis hermanos CEBOLLETOS por esos animos y esas fotos, Llurel apoyo fotografico Pirri y Sereno que pasaron un poco desapercibidos al lado de Estrella, eso si es animar jajaja.... Gracias a todos el proximo año mas.

Entrenos semanales

Run 21km 10 de ellos en compañia de Mireia. No hemos podido mas ya que hemos tenido al peke malito.

Entrenos semanales

Esta a sido una semana de recuperación y visita al osteopata para ver que pasa con mi rodilla, en principio tengo que llevar un alza en la pierna izquierda y lo probare en la cursa de la Tardo haber.
1000mts swim
1hora 30minuts ginm

Half de Berga

Este sabado nos desplazamos a la ciudad de Berga para poder participar en la primera media ironman de la misma. El sabado llegamos primero Mireia Hugo y yo y nos fuimos a ver el ambiente de triatletas que havia en la feria que organizaba la prueva y comimos cerca de esta esperando que llegaran Cristian Bea Lucas y Ruben. El domingo temprano nos levantamos para ir a los boxes a prepararlo todo y hacia un frio tremendo lo cual nos hizo pensar que lo pasariamos mal pero nos equivocamos , pues nos acompaño un dia explendido toda la prueva. SWIM El agua para mi fue algo accidentada ya que me dieron un patadon en la boca que me hizo sangrar toda la encia y tube que parar a enjuagarme y que dejara de sangrar, sali del agua tarde aunque sabia que podia hacer una bici muy rapida. BIKE Adelante a infinidad de participantes alucine de la media que marcaba mi cuenta y llegue a la transicion muy bien de fuerzas. RUN Un caro precio tuve que pagar en esta ultima prueva, despues de dos primeras vueltas salvando distancias con otros corredores en la ultima y cerca de meta mi rodilla   dijo prou un pinchazo me hizo perder el ritmo de carrera y que se me pasara por la cabeza dejarlo pero llego Ruben y me animo diciendome queda poco baja el ritmo y pense en que Hugo estaba hay esperando como no para correr con papa los ultimos metros y asi fue otra vez FINISHER. Ahora toca descansar recuperar mi rodilla bien ya que me pondre esta semana en manos profesionales y volver a preparar el IRONCAT 2012. Por ultimo felicitar a mis tribrothers, lo hemos conseguido y bajando todos de las 6 horas. Gracias por un fin de semana tan explendido en compañia de las familias y el triatlon.

Entrenos semanales

1200 mts swim

81 km bike

26 km run

Entrenos semanales

1000mts swim
157km bike
28km run
Esta semana a sido un poco dura sobre todo en el sector bike ya que en las dos salidas me asocie con la gente de Spid Jump Nano, Biri y Salva el martes y Nano, Biri y Oulego el jueves por lo demas bastante bien run todo por montaña y swim poca cosa ya que el domingo anterior quede bastante arto de agua. Vamos a por Berga, goooooooooo......

Objetivo cumplido

Hoy nos hemos desplazado al Forun con el objetivo de cubrir los 5700 mts a nado que cubren del hotel Vela a la zona de baño del Forun y como no , otra prueba acabada pero dura donde las haya. Sorprendido he quedado ya que he bajado el tiempo que tenia previsto de 2 horas a 1:53 Cristian 1:50 y como no el pececito Rubén con un tiempazo de 1:32. Gran esperiencia la de esta prueba de gran embergadura.

Entrenos Semanales

5600 mts swim
52 km bike

Entrenos semanales

Swim: 5400mts.
Bike: 65km.
Run: 23km.

Se acabaron las vacaciones.

De vuelta a los entrenos con el objetivo de llegar en forma el proximo año para participar en el Ironcat de l´Ampolla pero antes poder participar en las pruevas que se presenten por este largo camino. El proximo 11 de septiembre estaremos en Nedamarcelona con la intención de poder completar nadando los 5750mts de nado y el 24 de septiembre estaremos en el Half de Berga.
ENTRENOS SEMANALES
3000mts swim
200km bike
5km run
No son muchos los km run pero despues de la lesión tendre que ir poco a poco sin recaer y haciendo las cosas bien.

Miercoles 10/8/2011

Natación: Hoy con Rubén nos hemos desplazado a la playa de Castelldefels a nadar en mar abierto 1900mts.
Carrera a pie: Despues de salir del agua hemos corrido 6km por el paseo de Castelldefels y muy buena sensación el hecho de que no tenga ninguna molestia en la rodilla despues de apretar en algunos momentos.

Martes 9/8/2011

Ciclismo: Mañana= 65km de carreta por los Espiells en compañia de Guillermo.
               Tarde= 1hora de spinin en compañia de Mireia y sesión de estiramientos.

Lunes 8/8/2011

Natación: 2000mts (500 Tecnica + 500 Palas + 1000 Crol) Hay que aprovechar estos dias antes de volver a marchar a pasar unos dias de descanso en Salou donde tengo intención si me lo permite mi rodilla correr un poco por el mismo circuito donde pude cumplir mi sueño de ser finisher.

Vacaciones 2011

Paris ciudad con encanto por donde la mires, unos dias de relax que espero me han ido genial para mi rodilla. Unos dias disfrutando con la familia en Disneyland Paris y un poco de turismo por la ciudad donde quede maravillado por algunos de sus monumentos, en especial la catedral de Notrer Danme y como no la torre Eiffel.

Lunes 1/8/2011

Natación: 1500mts (1000crol + 500palas) no es mucho ya que mañana me marcho de vacaciones y tendre que conducir todo el dia hasta Paris.

Domingo 31/7/2011

Ciclismo:65Km por las carreteras de Sant Sadurni y con algun que otro calenton con los componentes del club ciclista Biela. Despues del recorrido decido pasar por la Cova a tomar algo en compañia de Pirri y despedirme ya que me marcho de vacaciones.

Viernes 29/7/2011

Natación: 2000mts ( 1000mts crol + 1000mts palas ) . Poca cosa ya que mañana si nos respeta el tiempo nadaremos en el canal olimpico.

Miercoles 27/7/2011

Natación: 1000mts crol, ya que las molestias siguen he decidido descansar y lo unico que hare sera nadar con la intención de participar en NEDAMARCELONA. Espero recuperar mi tendinitis en vacaciones ya que solo me quedan 6 horas de trabajo. A todos que tengais unas buenas vacaciones.

Domingo 24/7/2011

Ciclismo: Hoy salido con la flaca en compañia de Carlos, Julio, Miguel y Raul. 72km y tres puertos empezando por el Ordal despues buscamos el Portell y por ultimo la Creu d´Aragall donde nos encontramos con David, Xavi y Pedro del Racingbar disfrutando de unas barritas con huevos fritos y panceta. Seguimos camino a Berga.

Jueves 21/7/2011

ciclismo: Salida en carreta por los Espiells junto a Rubén 64km.

NEDAMARCELONA

Proximo reto para el dia de la diada. 5700mts de travesia a nado por la costa de Barcelona y como no, gran concurrencia de triatletas en el evento. Esta aventura acompañado de Oscar, Cristian y Ruben con los cuales me tirare al agua y contando con el exito estare unas 2 horas en el agua, mas arrugado que un garbanzo en remojo.

Miercoles 20/7/2011

Carrera a pie: Hoy he salido a correr con Rubén y a hecho gala de su gran estado de forma, menudo ritmo el que a puesto durante los 10km de montaña que hemos trazado. El proximo año me voy con el al tricamp Marcel Zamora donde durante cuatro dias entrenas y aprendes al lado del 5 veces ganador del ironman Niza. En fin por mi parte he aguantado bien la salida y la rodilla a comenzado con una pequeña molestia pero a medida que pasaban los km a dejado de molestar, seguire recuperandola en el gimnasio fortaleciendo los musculos de ella. Seguimos camino a Berga que visto lo visto hay que ponerse las pilas.

Martes 19/7/2011

Ciclismo: Hoy junto a Bar21 nos hemos dado una vuelta por Sant Llorenç d´Hortons y por falta de tiempo hemos tenido que regresar pronto a casa. 53km. Seguimos camino a Berga, mañana prueva de fuego para mi rodilla ( CARRERA A PIE ).

Lunes 18/7/2011

Natación: Parece que despues de estas dos semanas de paro la rodilla a dejado de molestar y la espalda se a recuperado rapido, es momento de comenzar. 2400mts de nado variado y tecnica.
Gimnasio: Tren superior y inferior.Abdominal y lumbar.

Fotos cursa de Palleja

Lesionado

Como ya dije en alguna cronica anterior tenia una lesión de rodilla pero por si fuera poco ahora me quedo clavado de lumbar lo cual me aparta por un tiempo de los entrenos. Ya podeis imaginar que esto te deja muy bajo de moral ya que la intención era de poder llegar con buena forma a Berga. Espero recuperarme pronto y bien ya que no tendre actividad deportiva hasta que no me encuentre al 100%.