Sabado 30/10/2010

Ciclismo:Hoy salida en mtb con Julio, Miguel y David. La ruta ciclada a sido de Palleja a Sant Andreu camino del rio hacia Castellbisbal, una vez en Castellbisbal nos dirigimos hacia Molins y almuerzo. Despues de almorzar nos dirigimos hacia la Palma y terminamos en La Machina.
Distancia:44km

Viernes 29/10/2010

Natación:1200mts crol. Entreno suave ya que nos espera un fin de semana movido.Montserratina domingo,cursa de la amistad lunes.

Jueves 28/10/2010

Natación:400Variado,400Palas y 200soltar.
Carrera a pie:1Hora 12km.

Martes 26/10/2010

Ciclismo: Hoy en compañia de Oña y Rius nos disponemos a ciclar el circuito de la duatlon de palleja. En el
               trayecto nos encontramos con Petrelli y Rafa, charlamos un poquito nos despedimos y continua-
               mos la marcha.Nunca deja de sorprenderme el gran estado de forma de Oña y no menos el de
               Miguel, unos cuantos de calentones y vuelta a Palle.
Distancia:21km.

Lunes 25/10/2010

Natación:1000 mts Tecnica
               1000mts Crol
Gimnasio:Tren superior.
               Tren inferior.

               Lumbares y abdominales.

Viernes 22/10/2010

Carrera a pie: Circuito de siempre, Palleja a Sant Andreu camino de la Mola y a Palleja por el cementerio.
Distancia: 12km
Tiempo: 1hora

Jueves 21/10/2010

Ciclismo: Salida con Miguel Rius en mtb por los alrededores de Cervello y Palleja. Circuito exigente, no muy largo pero bastante rompe piernas.

Distancia:24km

Miercoles 20/10/2010

Descanso y visita a Bikila, grandes profesionales en atletismo y muy buen trato con el cliente  ademas de personalizado. Espero que mi problema en los pieses se haya solucionado con mis nuevas ASICS.

Martes 19/10/2010

Ciclismo: 40km carreta haciendo series
               Palleja Olesa y vuelta.   

Lunes 18/10/2010

Natacion: 1000mts crol con algo de ritmo.
Gimnasio: Tren superior e inferior, abdominal y lumbar.

Sabado 16/10/2010

Ciclismo: Salida en mtb de unos 15km por la montaña de Sant Andreu. Salida corta ya que tenia que realizar un asunto familiar, pero no se a dejado el entreno diario ya que mañana toca descanso.

Viernes 15/10/2010

Carrera a pie: Tiempo 40 minutos.
                       Distancia 8km
                      

Jueves 14/10/2010

Ciclismo: En compañia de Borja nos disponemos a comenzar la ruta direccion Martorell ,Olesa, Monistrol, Baquerisa, Olesa y vuelta. El ritmo a seguir bastante suave ya que el entreno de hoy marca descanso activo y no valen calentones, aunque como siempre te pasa algun ciclista con ganas de guerra y mierrrrr se a liao. En fin 70km 2h10minuts 31km de media.

Cena anual Cebolletos Drink Team

Para que podamos asistir el mayor numero de integrantes cebolliles posibles, se a marcado fecha para el evento. El dia sera el 4/12/2010. Todo aquel que quiera asistir, debera pasar por YourBike y apuntarse en lista. Lugar por decidir.

Miercoles 13/10/2010

Natacion: 2000mts crol con algo de ritmo.

Martes 12/10/2010

Carrera a pie: 40 Minutos aprovechando que por la tarde dejo de caer agua.

Lunes 11/10/2010

Con las piernas cansadas del domingo y un gran dolor de pies el cual me hace pasar mucha fatiga, hoy sesion suave de natacion. 1000mts

Los pies no se si el problema son las zapatillas o las plantillas, si alguien a tenido un problema similar me interesaria que se pusiese en comtacto conmigo.

Domingo 10/10/2010

Lo primero es felicitar al club atletismo de Sant Andreu por la gran organizacion de esta cursa.
Sensaciones buenas pero con un poco de miedo a apretar ya que a sido mi primera cursa a pie. Los primeros km acompañado de Borja y Ruben me parecieron un poco rapidos pero regulandonos un poco los km pasaban y apretando un poco en los ultimos km el tiempo me parecio bueno 43:56.

Gracias a mis compañeros de club y amigos por darme esos animos que te ayudan a llegar a meta con mas aliento del que te queda. Sereno, Estrella, Pirri y Rocio.

Sabado 9/10/2010

Hoy con motibo de la cursa de la tardo la cual correre, cambio los dias de entreno domingo carrera a pie y sabado bike.  Salida por los alrrededores de Palleja y Sant andreu. 30km

CENA EN LA MISMA CASA DEL SERENO-45

Nos hayamos aqui sendos ciclistas aqui intentando navegar por el ciber espacio....
Continuará.......