jueves, 31 de marzo de 2011

Jueves 31/3/2011

Natación: Ufff menudo dia de entreno y manudo rampon en mi pierna izquierda, 9:00 de la mañana dejamos Oscar(Maquinon nadando) y yo a los pekes en la guarde y nos vamos a la piscina con la intención de nadar 3200mts pero como ya he dicho rampon en la pierna izquierda lo cual me ha hecho abandonar el entreno a los 2600mts que estan muy bien, aun hay tiempo.
Entreno: 1000mts calentamiento( 200crl+200bra+200esp+200corcho+200pull) + 500mtspalas y aletas + 500mts palas pull + 600mts crol.

miércoles, 30 de marzo de 2011

Miercoles 20/3/2011


Transición: Ciclo indor 1hora + Carrera a pie 10km. Trazado: Rio a Sant Andreu y camino de la Mola de vuelta a Palleja. 15 Minutos de estiramientos.

lunes, 28 de marzo de 2011

Lunes 28/3/2011

Natación: Hoy tocaba vacuna de la alergia a las 10:40 y a las 9:00 dejar al peque en la guarde pero no hay escusas. Poco tiempo pero 1200mts (500mts calentamiento variado + 500mts pull palas) + 200 soltar suave.

domingo, 27 de marzo de 2011

Domingo 27/3/2011

Carrera a pie: Hoy habia quedado con Josele para hacer una tirada de carreta a la LLacuna y "SORPRESA" estaba lloviendo. Decido ir al gimnasio y de camino a el veo que no llovia, tenia que aprovechar la mañana a CORRER. Salgo de Palleja a Sant Andreu y de nuevo "SORPRESA" el Molina corriendo, dios los cria y ellos se juntan. Gran tirada por la montaña hasta la antena de Palleja la Font de la Rovira etc,etc. 16km la hemos aprovechado esta loca mañana.

sábado, 26 de marzo de 2011

Sabado 26/3/2011

Natación: Fuerza-Técnica,400 nado variado + 400(200 resp lado malo + 200 resp normal) 600 palas y aletas + 200  palas fuerte + 200 soltar.

jueves, 24 de marzo de 2011

Miercoles 23/3/2011

Ciclismo: Salida en carreta a Sant Sadurni, Creu d´Aragall y a casa. 55km. Ya veo que estan cambiando las sensaciones el subir la Creu sin ningun problema y llegar a casa con ganas de mas dice mucho.

martes, 22 de marzo de 2011

lunes, 21 de marzo de 2011

Lunes 21/3/2011

Ciclismo:Por falta de tiempo 1hora de ciclo indor ya que hoy hay transición.
Carrera a pie: 6km.

domingo, 20 de marzo de 2011

viernes, 18 de marzo de 2011

Viernes 18/3/2011

Ciclismo: Reencuentro con la flaca, salida de Palleja a Sant Sadurni y vuelta pero cogiendo el puerto de la Creu d´Aragall. 55km.

jueves, 17 de marzo de 2011

domingo, 13 de marzo de 2011

Domingo 13/3/2011

Ciclismo: Salida en mtb en compañia de Rubén. Salimos de Palleja dirección a Torrellas haciendo el circuito de la duatlon de Palleja del reves, cogemos direccion la antena y descendemos hacia Sant andreu donde comenzamos a escuchar la megafonia del open Marzochi de descenso. Decidimos coger el perro negro hacia arriba y descender hacia el descenso para poder ver la primera manga. Increible la destreza de los descenders alli congregados Pascual Canals, Ivan O'show Oulego, Guardia, Vazquez, Gracia, Barel etc,etc....
Despues de ver la primera manga nos dirigimos de nuevo hacia Palleja y acabamos la salida de hoy. 28km.

viernes, 11 de marzo de 2011

La hora de la verdad

Como todos saveis hay un sueño que ando buscando hace tiempo el cual por motivos personales no he podido cumplir pero como bien digo, llego la hora de la verdad la hora de la constancia la hora de entrenar y buscar ese sueño que hace tanto tiempo quiero cumplir, pero sin descuidarme de mis obligaciones. No creo llegar en condiciones a Salou pero lo intentaremos en el chagen Maresma. Dejo unas imagenes de la constancia en los entrenos y del porque de esta prueba, locura para algunos y orgullo para otros.

jueves, 10 de marzo de 2011

Jueves 10/3/2011

Natación: 1000mts crol.
Gimnasio: 1hora Tres vueltas de gomas tren inferior, 15 minuts estiramientos + 30 minuts de tonificación.

martes, 8 de marzo de 2011

Martes 8/3/2011

Carrera a pie: Hoy en compañia de Rubén hemos salido a correr desde Palleja dirigiendonos a Castellbisbal y vuelta. Despues del paron me a costado pero he acabado los 18km que hemos trazado y acabando el ultimo km haciendo una larga serie. Seguiremos por el buen camino intentando entrenar con constancia.

lunes, 7 de marzo de 2011

Lunes 7/3/2011

Gimnasio: 1h30minuts Musculación, 15minuts Cinta, 15minuts Estiramientos y 15minuts Tonificación.

viernes, 4 de marzo de 2011

martes, 1 de marzo de 2011