Martes 28/12/2010

Ciclismo: Salida con Rius en mtb con el objetivo de subir Sant Ramon y seguidamente Sant Antonio, la cosa va de ermitas. Gran ruta pero dura subida la de Sant Antonio que se nos atraveso bastante. Seran los turrones y el exceso de cava. 34km.

Viernes 24/12/2010

Ciclismo: Pendientes de la cena de noche buena Jose Miguel y yo hemos decidido de dar una vuelta por el circuito de la duatlon de Palleja el pueblo agraciado por el GORDOOOOOOOO. Fria mañana pero buena dosis de mtb ya que esta el turron y el cava a la vuelta de la esquina. Felicitar a los amigos del mtb agraciados que son unos cuantos y a los demas decirles FELIZ NAVIDAD. Ruta:25km.

Fotos duatlon Viladecavalls.

Sabado 18/12/2010

Ciclismo: Salida en mtb con Pirri,Miguel y Sereno. Despues de este paron por motibos personales he vuelto a tomar contacto con la mtb. Sensaciones buenas en la ruta elegida por Supersereno, aunque note que me faltaba un poco de chispa pero ya la cogeremos. 23km aproximadamente.

Fotos duatlon Viladecavalls.

Domingo 14/11/2010

Duatlon Viladecavalls: Hoy nos hemos reunido a las 8 de la mañana Borja, Rubén, Raul, compañero del mercado de Rubén y Flipy para disputar la duatlon de Viladecavalls. Dura de cojones donde las haya, la prueba de hoy pero con algun altercado ya que al pedir paso en la trialera mas dura del trazado no me lo an dado y he caido saliendose mi rueda trasera y rompiendose algunas fibras de carbono de mi cuadro. De todas formas muy buenas sensaciones ya que he podido recuperar bastantes puestos y acabar esta dura duatlon. Por ultimo felicitar a todos ya que ninguno hemos tenido que retirarnos. Tambien felicitar a los hermanos velvis, tambien asistentes a esta dura prueba.

Ciclismo 12/11/2010

Ciclismo: Salida en carreta con Raul y Joan desde Abrera. Ruta de 65km por la comarca del Anoia.

Miercoles 10/11/2010

Natación: 1000mts Tecnica.
                1000mts Crol

Martes 9/11/2010

Ciclismo:Por falta de tiempo hoy solo he podido hacer 18km de montaña, trayecto corto pero intenso ya   que necesitaba tiempo para ir a repasar la mtb a yourbike para la cursa del domingo.

Lunes 8/11/2010

Carrera a pie: 12km montaña.
Natación: 1000mts crol.

Domingo 7/11/2010

Carrera a pie: En compañia de Rubén y Raul nos disponemos a hacer una tirada larga corriendo. Salida del poli de Palleja dirección Sant Andreu para calentar bien las piernas, subimos por la estación hacia la Mola y nos desviamos sendero a la derecha y a subir buscando la antena de Palleja. Una vez llegamos nos encontramos al camarada cebolleto Oliverio y Isa paseando al perro por la antena saludos y nos despedimos rapido para no enfriarnos  dirigiendonos a la Font de la Robira donde empalmamos con el camino del cementerio y Palleja.

Distancia: 18km.

Sabado 6/11/2010

Ciclismo: Salida conjunta de los grupos de Sant Andreu y Palleja, circuito de 40km por las inmediaciones de Sant Viçens, La Palma y Palleja. Ruta bastante exigente marcada por Miguel pero acabando con suculento almuerzo en Santa Rita. Espero mas salidas como esta ya que hemos pasado un fabuloso dia de btt en buena compañia.

Fotos cursa de la amistad

Lunes 01/11/2010

Cursa de la amistad.

• Hoy Rubén y yo triatletas en practicas nos disponemos a realizar la cursa de la amistad junto al club de atletismo de Sant Andreu, menudos maquinas. A las 6 de la mañana quedamos en la plaza de las palmeras y salimos hacia el Tibidabo,una vez alli dejamos dos coches y en los otros dos nos dirigimos hacia el patio de armas del castillo de Montjuic. 8 de la mañana, salida y al matadero 17´5 km por delante y casi todo en subida casi naaaa, pero todos acabamos. Ñito da una lección de fuerza marcando un tiempo de 1:19 Inda Josele y todos los integrantes del club Sant Andreu alli desplazados se meten dentro de la 1:30 horas, y hay llegamos Flipy 1:33 y Rubén 1:36. Prueba dura donde las haya pero objetivo cumplido.

Sabado 30/10/2010

Ciclismo:Hoy salida en mtb con Julio, Miguel y David. La ruta ciclada a sido de Palleja a Sant Andreu camino del rio hacia Castellbisbal, una vez en Castellbisbal nos dirigimos hacia Molins y almuerzo. Despues de almorzar nos dirigimos hacia la Palma y terminamos en La Machina.
Distancia:44km

Viernes 29/10/2010

Natación:1200mts crol. Entreno suave ya que nos espera un fin de semana movido.Montserratina domingo,cursa de la amistad lunes.

Jueves 28/10/2010

Natación:400Variado,400Palas y 200soltar.
Carrera a pie:1Hora 12km.

Martes 26/10/2010

Ciclismo: Hoy en compañia de Oña y Rius nos disponemos a ciclar el circuito de la duatlon de palleja. En el
               trayecto nos encontramos con Petrelli y Rafa, charlamos un poquito nos despedimos y continua-
               mos la marcha.Nunca deja de sorprenderme el gran estado de forma de Oña y no menos el de
               Miguel, unos cuantos de calentones y vuelta a Palle.
Distancia:21km.

Lunes 25/10/2010

Natación:1000 mts Tecnica
               1000mts Crol
Gimnasio:Tren superior.
               Tren inferior.

               Lumbares y abdominales.

Viernes 22/10/2010

Carrera a pie: Circuito de siempre, Palleja a Sant Andreu camino de la Mola y a Palleja por el cementerio.
Distancia: 12km
Tiempo: 1hora

Jueves 21/10/2010

Ciclismo: Salida con Miguel Rius en mtb por los alrededores de Cervello y Palleja. Circuito exigente, no muy largo pero bastante rompe piernas.

Distancia:24km

Miercoles 20/10/2010

Descanso y visita a Bikila, grandes profesionales en atletismo y muy buen trato con el cliente  ademas de personalizado. Espero que mi problema en los pieses se haya solucionado con mis nuevas ASICS.

Martes 19/10/2010

Ciclismo: 40km carreta haciendo series
               Palleja Olesa y vuelta.   

Lunes 18/10/2010

Natacion: 1000mts crol con algo de ritmo.
Gimnasio: Tren superior e inferior, abdominal y lumbar.

Sabado 16/10/2010

Ciclismo: Salida en mtb de unos 15km por la montaña de Sant Andreu. Salida corta ya que tenia que realizar un asunto familiar, pero no se a dejado el entreno diario ya que mañana toca descanso.

Viernes 15/10/2010

Carrera a pie: Tiempo 40 minutos.
                       Distancia 8km
                      

Jueves 14/10/2010

Ciclismo: En compañia de Borja nos disponemos a comenzar la ruta direccion Martorell ,Olesa, Monistrol, Baquerisa, Olesa y vuelta. El ritmo a seguir bastante suave ya que el entreno de hoy marca descanso activo y no valen calentones, aunque como siempre te pasa algun ciclista con ganas de guerra y mierrrrr se a liao. En fin 70km 2h10minuts 31km de media.

Cena anual Cebolletos Drink Team

Para que podamos asistir el mayor numero de integrantes cebolliles posibles, se a marcado fecha para el evento. El dia sera el 4/12/2010. Todo aquel que quiera asistir, debera pasar por YourBike y apuntarse en lista. Lugar por decidir.

Miercoles 13/10/2010

Natacion: 2000mts crol con algo de ritmo.

Martes 12/10/2010

Carrera a pie: 40 Minutos aprovechando que por la tarde dejo de caer agua.

Lunes 11/10/2010

Con las piernas cansadas del domingo y un gran dolor de pies el cual me hace pasar mucha fatiga, hoy sesion suave de natacion. 1000mts

Los pies no se si el problema son las zapatillas o las plantillas, si alguien a tenido un problema similar me interesaria que se pusiese en comtacto conmigo.

Domingo 10/10/2010

Lo primero es felicitar al club atletismo de Sant Andreu por la gran organizacion de esta cursa.
Sensaciones buenas pero con un poco de miedo a apretar ya que a sido mi primera cursa a pie. Los primeros km acompañado de Borja y Ruben me parecieron un poco rapidos pero regulandonos un poco los km pasaban y apretando un poco en los ultimos km el tiempo me parecio bueno 43:56.

Gracias a mis compañeros de club y amigos por darme esos animos que te ayudan a llegar a meta con mas aliento del que te queda. Sereno, Estrella, Pirri y Rocio.

Sabado 9/10/2010

Hoy con motibo de la cursa de la tardo la cual correre, cambio los dias de entreno domingo carrera a pie y sabado bike.  Salida por los alrrededores de Palleja y Sant andreu. 30km

CENA EN LA MISMA CASA DEL SERENO-45

Nos hayamos aqui sendos ciclistas aqui intentando navegar por el ciber espacio....
Continuará.......