Jueves 31/3/2011

Natación: Ufff menudo dia de entreno y manudo rampon en mi pierna izquierda, 9:00 de la mañana dejamos Oscar(Maquinon nadando) y yo a los pekes en la guarde y nos vamos a la piscina con la intención de nadar 3200mts pero como ya he dicho rampon en la pierna izquierda lo cual me ha hecho abandonar el entreno a los 2600mts que estan muy bien, aun hay tiempo.

Entreno: 1000mts calentamiento( 200crl+200bra+200esp+200corcho+200pull) + 500mtspalas y aletas + 500mts palas pull + 600mts crol.

Miercoles 20/3/2011

Transición: Ciclo indor 1hora + Carrera a pie 10km. Trazado: Rio a Sant Andreu y camino de la Mola de vuelta a Palleja. 15 Minutos de estiramientos.

Martes 29/3/2011

Ciclismo: Rodar acoplado, Sant Sadurni y vuelta 50km.

Lunes 28/3/2011

Natación: Hoy tocaba vacuna de la alergia a las 10:40 y a las 9:00 dejar al peque en la guarde pero no hay escusas. Poco tiempo pero 1200mts (500mts calentamiento variado + 500mts pull palas) + 200 soltar suave.

Domingo 27/3/2011

Carrera a pie: Hoy habia quedado con Josele para hacer una tirada de carreta a la LLacuna y "SORPRESA" estaba lloviendo. Decido ir al gimnasio y de camino a el veo que no llovia, tenia que aprovechar la mañana a CORRER. Salgo de Palleja a Sant Andreu y de nuevo "SORPRESA" el Molina corriendo, dios los cria y ellos se juntan. Gran tirada por la montaña hasta la antena de Palleja la Font de la Rovira etc,etc. 16km la hemos aprovechado esta loca mañana.

Sabado 26/3/2011

Natación: Fuerza-Técnica,400 nado variado + 400(200 resp lado malo + 200 resp normal) 600 palas y aletas + 200  palas fuerte + 200 soltar.

Viernes 25/3/2011

Gimnasio: Hoy descanso activo, 1 horita de tonificación.

Miercoles 23/3/2011

Ciclismo: Salida en carreta a Sant Sadurni, Creu d´Aragall y a casa. 55km. Ya veo que estan cambiando las sensaciones el subir la Creu sin ningun problema y llegar a casa con ganas de mas dice mucho.

Martes 23/3/2011

Natación: 3000mts ( 1000mts Calentamiento variado, 1000mts Palas y 1000mts Crol).

Lunes 21/3/2011

Ciclismo:Por falta de tiempo 1hora de ciclo indor ya que hoy hay transición.
Carrera a pie: 6km.

Domingo 20/3/2011

Ciclismo: Visita con la flaca a la Font del Bosc. 100km.

Sabado 19/3/2011

Natación: 2000mts (1600mts tecnica 400mts crol con algo de ritmo).
Gimnasio: 3vueltas de gomas tren inferior.

Viernes 18/3/2011

Ciclismo: Reencuentro con la flaca, salida de Palleja a Sant Sadurni y vuelta pero cogiendo el puerto de la Creu d´Aragall. 55km.

Jueves 17/3/2011

Carrera a pie: 11km, ruta camino del rio.

Miercoles 16/3/2011

Ciclismo: Por falta de tiempo 1hora de ciclo indor.
Natación: 1000mts crol. 15minuts de estiramientos.

Domingo 13/3/2011

Ciclismo: Salida en mtb en compañia de Rubén. Salimos de Palleja dirección a Torrellas haciendo el circuito de la duatlon de Palleja del reves, cogemos direccion la antena y descendemos hacia Sant andreu donde comenzamos a escuchar la megafonia del open Marzochi de descenso. Decidimos coger el perro negro hacia arriba y descender hacia el descenso para poder ver la primera manga. Increible la destreza de los descenders alli congregados Pascual Canals, Ivan O'show Oulego, Guardia, Vazquez, Gracia, Barel etc,etc....
Despues de ver la primera manga nos dirigimos de nuevo hacia Palleja y acabamos la salida de hoy. 28km.

La hora de la verdad

Como todos saveis hay un sueño que ando buscando hace tiempo el cual por motivos personales no he podido cumplir pero como bien digo, llego la hora de la verdad la hora de la constancia la hora de entrenar y buscar ese sueño que hace tanto tiempo quiero cumplir, pero sin descuidarme de mis obligaciones. No creo llegar en condiciones a Salou pero lo intentaremos en el chagen Maresma. Dejo unas imagenes de la constancia en los entrenos y del porque de esta prueba, locura para algunos y orgullo para otros.

Jueves 10/3/2011

Natación: 1000mts crol.
Gimnasio: 1hora Tres vueltas de gomas tren inferior, 15 minuts estiramientos + 30 minuts de tonificación.

Martes 8/3/2011

Carrera a pie: Hoy en compañia de Rubén hemos salido a correr desde Palleja dirigiendonos a Castellbisbal y vuelta. Despues del paron me a costado pero he acabado los 18km que hemos trazado y acabando el ultimo km haciendo una larga serie. Seguiremos por el buen camino intentando entrenar con constancia.

Lunes 7/3/2011

Gimnasio: 1h30minuts Musculación, 15minuts Cinta, 15minuts Estiramientos y 15minuts Tonificación.

Viernes 4/3/2011

Natación: 1000mts Crol 15minutos estiramientos 15minutos sauna seca.

Miercoles 2/3/2011

Carrera a pie: 8km 15 minutos de estiramientos.

Martes 1/3/2011

Natación: 1000mts Crol 15 minutos estiramientos 15 minutos sauna seca.