Entrenos semanales y media de Villafranca

Swim: 2000mts
Bike: 50km
Run: 64km

Una buena semana ya que el puente me ha dejado hacer una salida muy buena trail run con Antonio + una salida btt muy chula con Fer y Laura y otra con David un buen dia en la nieve con amigos y la familia y la media de Villafranca donde consegui otro de los retos de la temporada bajar una media de 1:30 con un registro de 1:26.52 lo que quiere decir que estoy haciendo las cosas bien. Seguimos el camino para Ironcat y half Altriman bien pero intentando no pasarme de forma ya que aun es pronto y el camino es largo.

Entrenos semanales y Duatlon Sant Andreu de la Barca

Swim: 1500mts
Bike: 45km
Run: 10km

En la semana mas complicada para entrenar por horarios y combinarmelo con las actividades del peke llegaba la duatlon de Sant Andreu para mi la de casa. Quedo con Carlos que era su primera duatlon y Jose Luis para tomar un cafe antes de comenzar la cursa y tenia dudas de si podria estar en las primeras posiciones, pues era la de casa y queria conseguir entrar en los primeros 25 participantes. Aunque no era mi mejor semana de entrenos estaba descansado y fue lo que me dejo estar en plena forma podiendo aguantar una carrera a pie entre los 18 primeros y una buena bici escalando hasta la 11 posicion que ya no soltaria hasta el final de carrera. Muy contento ya que al correr en casa mi familia y muchos amigos asistieron y nos animaron con todas sus fuerzas y como final de fiestas unos pollos y un par de botellas de vino con Jose, Sandra, Mireia y los pekes. Asi da gusto jijiji....

Entrenos semanales y duatlon de la Almetlla del Valles

Swim: 2000mts

Bike: 75km

Run: 38km

Como viene siendo avitual en la temporada de invierno la pasamos haciendo los duatlones de montaña mas cercanos a casa. La primera de este año a sido la de la Almetlla del Valles en la cual nos juntamos todos los tribrothers menos Fabian que debido a su trabajo fue ausente. Por ser la primera no fue como me hubiese gustado pero no me salio mal del todo. Un circuito muy guapo de carrera a pie y igual el de btt. La terminamos todos , unos delante y otros mas a tras pero contentos. En mi caso mi registro fue de 2:07 en los 6-23-3km del trazado aunque creo que podria haber bajado un poco el tiempo. Para la proxima mas y mejor. Felicitar a Toni, Dani, Jose Luis, David, Ruben y Cristian todos finisher en esta dura prueva.

Entrenos semanales

Swim: 4500mts
Bike:53km

Run: 20km

Entrenos semanales y Behobia-Donosti

Run: 57km
Esta semana despues de pasar unos dias con dolor de pecho pude salir un par de veces a correr antes de marchar a San Sebastian. Salidon al lado de Jaumet y Antonio subiendo al Puig Cents, madre de dios que pedazo de subida y que forma de sufrir.

El viernes salimos hacia San Sebastian y la primera noche ya comenzamos a disfrutar de la gastronomia que se gastan, la cosa prometia. El sabado nos dirigimos a Anoeta a recoger los dorsales y seguidamente nos dirigimos a la sidreria a comer un gran chuleton de 850gr, dios que forma de comer y nos quedaban 20km pasados por agua jijiji.... Ante todo tenia claro que no era mi reto si no el de Mireia y tenia que hacerle de liebre para completar los 20 km antes de dos horas y como no lo consiguio parando el crono en 1:49. Para mi una de las cursas que mas me a gustado y en la que mas arropado nos hemos sentido por el publico los 27000 corredores que ayi nos presentamos. Espero poder asistir a alguna de las proximas ediciones de esta gran cursa.

Entreos semanales

Ciclo indor: 1hora
Swim: 2500mts
Bike: 85km

Run: 23km

Entrenos semanales

Ciclo indor: 1Hora
Swim: 6000mts
Bike: 148km
Run: 17km

Entrenos semanales

Swim: 3800mts
Bike: 23km
Run: 22km

Entrenos semanales y cursa de la tardor

Swim: 2500mts
Bike: 59´24km
Run: 33km
Esta semana termina con la participacion en la cursa de la tardor que como siempre se superan organizando esta prueva. 39´18 es el tiempo en el que se a parado mi cronometro que por la exigencia del circuito creo que esta muy bien. Por lo demas que decir cuando uno esta agusto rodeado de amigos y haciendo lo que mas me gusta. Ahora a plantear un nuevo reto y a ver.

Entrenos semanales

Bike: 48km
Run: 49km

Entrenos semanales

Pesas: 1h30mint
Swim: 1000mts
Bike: 49km
Run: 15km

Entrenos semanales

Bike: 137´73km

Fotos Half Sailfish triatlon

Entrenos semanales

Swim: 3400mts
Bike: 182km
Run: 33,1km

Entrenos semanales

Swim: 4000mts
Bike: 101´13km
Run: 39km

Entrenos semanales

Pesas: 2.30horas
Bike: 125´53km
Run: 13km

Entrenos semanales

Pesas: 4horas
Swim: 2000mts
Bike: 85´62km
Run: 17km

Entrenos semanales

Pesas: 1hora
Swim: 1500mts
Bike: 236´19km
Run: 11´5km

Entrenos semanales

Bike: 219km

Entrenos semanales

Bike: 143´61km
Run: 15km

Entrenos semanales

bike: 122´85km

Entrenos semanales

Swim: 1500mts
Bike: 65km
Run: 26´2km

Estas estan siendo semanas cortas de entreno ya que el peke esta de vacaciones y es lo que toca, de todas formas he sacado algun entreno de calidad como subir al puerto mas duro de Barcelona el Rat Penat. 17:00 de la tarde 31º de temperatura y cuestas con un 18% de desnivel, una odisea.

Entrenos semanales

Swim: 2000mts
Run: 15km
Semana complicada ya que me quede cogido de lumbalgia, de todas formas he podido nadar un poco y asistir a la salida run nocturna con los amigos del c.a.s.a.b.

Entrenos semanales

Swim: 1500mts
Bike: 40´69km
Run: 11´2km

Semana de pereza,calor y ganas de vacaciones.

Entrenos semanales

Swim: 500mts
Bike: 127´65km
Run: 13´85km

Ciclo indor: 2horas

Entrenos semanales

Swim: 1500mts
Bike: 125´22km
Run: 16´7km

Seguimos sumando pero sin pasarme ya que hay que disfrutar del verano.

Entrenos semanales

Swim: 1000mts
Bike: 141´61km
Run: 12´5km
Manteniendo para llegar bien de fuerzas al alf de Berga.

Entrenos semanales

Gin: 2:30minuts
Swim: 1500mts
Bike: 127´98km
Run: 17km

Entrenos semanales

Swim: 2000mts
Bike: 60´46km
Run:16´2km
CURSA DE PRIMAVERA

Estupenda mañana en compañia de mi mujer y los tribrothers para correr los 5km de trazado por las calles de Sant Andreu y como biene siendo normal ya mi mujer Mireia a completado los 5km a pesar del calor que hacia. Intentaremos encontrar inscripcion para poder tener su propio reto en los 20km de Donosti con David, Lurdes, Jose y Sandra. Vamosss!!!

Ironcat 2012

Por fin llego el gran dia, despues de una noche entera en la que no pude pegar ojo no se si por las dos botellas de vino que nos tomamos o el chupito de limonchelo ultimo en la pizzeria ya estaba a punto para tomar la salida en mi segundo ironman. Son las 5:00 de la mañana y bajo a desayunar con los tribrothers y los demas integrantes del club.
 Una vez terminado el desayuno nos vamos a hacer los ultimos preparativos al box pues nos queda un largo dia y cualquier cosa que no este en su sitio nos puede hacer perder un tiempo valioso. Nos colocamos el neopreno y nos vamos al arco a esperar la salida. Pistoletazo y todos al agua las sensaciones buenas y tengo tres vueltas por delante, aunque mi natacion no es muy buena este año he mejorado mucho pero no contaba con llegar a la ultima vuelta y sin darme cuenta otro participante que se habia desplazado del trazado al llegar a la bolla me diera un golpe que me hiciera perder las gafas de nadar, por suerte pude recuperarlas y terminar el sector de natacion 1:16 minutos. Entro en el box y esta mi familia animandome pues se que he salido mal del agua y ya estoy pensando que tendre que apretar algo mas en la bici si quiero hacercarme a mis compañeros. Comienzo el sector de la bici y consigo mantener un buen ritmo con una media de mas de 30km la hora lo cual hace que rapidamente comience a alcanzar corredores, la esperiencia que tengo al ser mi segundo ironman me ayuda a distribuir los tiempos en los que tengo que comer y cambiar algunas barritas y geles por bocadillos pequeños mixtos de jamon y queso de esa forma el estomago no me doleria tanto. Es una alegria muy grande y una gran motivacion ver que te animan y encontrarte con gente del pueblo que no te esperas (gracias a Oulego y su familia, grandes suporters) las vueltas se te hacen mas amenas. Ultimas vueltas y el aire hace presencia, las piernas comienzan a doler y como veo que no voy a ser capaz de hacercarme a los compañeros del club que van por delante decido prepararme para la marathon 5:39 de bici.
Llego a la ultima transicion y me coloco mis zapatillas de correr cojo mi gorra y comienzo a correr, me encuentro bien pues las dudas que me asaltaban antes del comienzo de la prueva se empiezan a esfumar me encuentro fuerte y nisiquiera me duelen las piernas me encuentro mejor corriendo la marathon que en la bici y eso si que no me lo esperaba. Llega el km 30 el muro y tomo un cop de fue para afrontar los ultimos km que  quedan para ser otra vez finisher entoces recuerdo unas palabras que me dijo Josele (si andas las piernas se aconstumbran a andar) y no dejo de correr pues he alcanzado a mas compañeros y me siento fuerte. Ultima vuelta veo a mi mujer y le indico que me quedan 2 o 3km mis amigos me dan animos solo tengo que afrontar los ultimos km del muelle y por fin hay esta el arco voy hacia el y cruzo, otra vez finisher miro hacia atras y veo el marcador 11:01:05 he hecho una marathon de 4:04 y no me lo puedo creer una hora y media menos de lo que pensaba hacer.

Quiero destacar en esta cronica la gran organizacion, una prueva super currada y que no dio ningun problema, genial. Tambien quiero agradecer a mis compañeros el super fin de semana que tuvimos, una pasada que bien me lo he pasado tanto en la pizzeria como en el hotel en la arrozada que nos metimos el dia siguiente. Siempre haciendo grandes amigos que hacen que cada competicion se combierta en un estupendo fin de semana. Gracias tambien a mi familia que es la que me deja el tiempo suficiente para entrenar y conseguir estos resultados, gracias a ellos estare el proximo año en el ironman Nice.

Ironcat 2012 Entrenos semanales

Swim: 6000mts
Bike: 138´12km
Run: 48´4km

Ultima semana antes del Ironcat y con participacion en la segunda travesia de Siurana.