martes, 31 de mayo de 2011

lunes, 30 de mayo de 2011

Domingo 29/5/2011

Carrera a pie: Hoy 17´5km de carrera a pie ya que tenia prisa para ir a dar animos a los tribrothers Rubén y Cristian en la media ironman de Calella donde los dos se proclaman finishers. Felicidades espero seguir vuestro camino.

Sabado 28/5/2011

Ciclismo: A una semana del extreme ya no quiero forzar mucho la maquina y salgo en carreta con Pirri suave. Cogemos carretera de Gelida donde buscamos la carretera de Sant LLorenç cuando llegamos al cruce nos dirigimos a Piera y Pirri me enseña una carretera que nos deja cerca dels Espiells donde decidimos de hacer un poquito mas y nos vamos a los Caçots bajamos y de vuelta me dice Pirri a la altura de Gelida, nos hacemos una Creu. Pues claro hermano, esto es ya un clasico subidita antes de llegar a casa.105km.

viernes, 27 de mayo de 2011

jueves, 26 de mayo de 2011

Jueves 26/5/2011

Ciclismo: Salida en carreta 93´8km ruta de Palleja a Gelida, Sant LLorents d´Hortons, Portell, Sant Sadurni, Sant pera, Sant Quintin, La font del Bosc, Capellades, Piera, Martorell y a casa. La intención de hoy era rodar solo sin draftin y cogiendo aire. Hay una frase que me ronda la caveza en estos ultimos dias y quiero pensar en ella hasta y durante el Extreme Man Salou, quien la lea tendra su opinión pero la mia es que no hay otra a por todas. ( PAIN IS INEVITABLE, SUFFERING IS OPTINAL)

Miercoles 25/5/2011

Carrera a pie: 14km de carrera por los alrededores de la montaña de Sant Andreu y Palleja. Muy buenas sensaciones las de hoy corriendo ya que no he tenido ningun dolor estraño. 10 dias.

martes, 24 de mayo de 2011

Martes 24/5/2011

Natación: Hoy Rubén y yo nos hemos dirigido a la playa del Bugatell a nadar en el mar otra vaz antes del extreme con la intención de coger mas practica en aguas abiertas que me hacen falta. 2000mts entre espigones los que hemos nadado y atendiendo los consejos de Rubén ya que el tio es un crak en el agua, ya quedan 11 dias.

domingo, 22 de mayo de 2011

Domingo 22/5/2011

Ciclismo: Hoy he decidido de salir un rato en mtb ya que no tengo la oportunidad de tocarla mucho ultimamente. 30 Km por la montaña de Palleja y Sant Andreu de la Barca y  llegar pronto a casa para poder ir a votar.

Sabado 21/5/2011

Natación: Hoy comienzan mis entrenos en forma de descarga y suave, la faena esta hecha y lo que me interesa es llegar a Salou lo menos cansado posible. 1000mts a crol para soltar piernas ya que la semana a sido un poco dura con el cambio de turno.

viernes, 20 de mayo de 2011

Viernes 21/5/2011

Carrera a pie: Hoy despues de trabajar me he ido directamente al gim para salir un rato a correr y se nota el final de la semana. 16km por el rio donde la calor se hacia notar, sobre todo en los pies. 2 Semanitas.....

jueves, 19 de mayo de 2011

Jueves 19/5/2011

Transición: Hoy he salido en grupo donde todos ellos eran triatletas, David, Cristian, Rubén y yo. La ruta trazada a sido una vuelta por los Espiells trazando un total de 60km, una vez hemos llegado nos hemos puestos las zapatillas y nos hemos puesto a correr hasta Palleja y vuelta. 6km.

miércoles, 18 de mayo de 2011

Miercoles 18/5/2011

Natación: 2200mts ( 200mts calentamiento variado + 500mts palas pull + 500mts palas + 1000mts crol ).

lunes, 16 de mayo de 2011

Trak de la travesia de Siurana.


Lunes 16/5/2011

Carrera a pie: Hoy he salido a estrenar mis zapatillas nuevas y como me encontraba bien he empezado a correr y he llegado hasta Martorell por el rio, cuando he dado la vuelta llegando a Sant Andreu me he encontrado con Luis compañero de trabajo de mi mujer y me he dado la vuelta con el otra vez hasta Castellbisbal. Las sensaciones han sido muy buenas por eso me he animado a correr mas de lo que pretendia, 28´5 km

domingo, 15 de mayo de 2011

Domingo 15/5/2011

Travesia Siurana.

Hoy a sido un dia genial y una prueva de fuego camino a Salou. A las 11:00 salia la primera tanda donde me encontraba yo en mi primera travesia en aguas aviertas y me encuentro con unas malas sensaciones y apunto de avandonar ya que me entra mucha ansiedad al encontrarme en medio de el pantano con una sensación de aogo que no me deja respirar y coger de una vez por todas la respiración y la brazada. En el momento que me calmo y empiezo a nadar bien cojo la brazada y pongo rumbo a las bollas siempre sin perder a los callats que me dirigen en el recorrido. A sido una gran esperiencia para Salou ya que he nadado rodeado de gente y me he dado cuenta de las sensaciones que te pueden venir dentro del agua. 3000mts 1hora 5minutos, mencionar la gran actuación de Rubén que a acabado en 51 minutos. Muy contento estoy de haber acabado esta travesia que me a dejado muy buenas sensaciones para haberme subido a la bici despues de nadar.

Sabado 14/5/2011

Ciclismo: Hoy he salido con la flaca pero como tenia que estar pronto en casa he decidido salir antes y a las 7:30 estaba en marcha pero mi sorpresa a sido cuando dos monturas pinarelo se acercan por detras de mi y cuando me atrapan escucho, Manolitoooo y al girarme digo mierrrrrrrr el Biri en compañia de Victor, ya os podeis imaginar. Seguimos nuestra marcha y me acompañan hasta la Font del Bosc donde nos despedimos ya que tienen mas tiempo que yo y se acercan hasta la Llacuna. 91km ya que no quiero forzar mucho para estar en forma para la travesia del domingo.

viernes, 13 de mayo de 2011

Viernes 13/5/2011

Ciclismo: Salida en carreta por Sant Llorenç d´Hortons donde me he dirigido hacia Piera y bajada hasta Martorell dirección a casa ya que el tiempo no da para mas.56km.

Jueves 12/5/2011

Carrera a pie: Hoy he salido a correr y de camino al rio me he encontrado con Maikel que venia de correr con su mujer Lali y se a venido conmigo. 11km.
Piscina: 1500mts (1000mts crol + 500mts crol palas).

miércoles, 11 de mayo de 2011

Miercoles 11/5/2011

Ciclismo: Hoy salida en mtb en compañia de dos papas del cole de mi hijo. David nos enseña una ruta a Oscar y a mi ciclando por los alrededores de la Salud y la Floresta. 30km.

martes, 10 de mayo de 2011

Martes 10/5/2011

Natación: Hoy por primera vez he nadado la distancia del ironman 3800 mts y con sensaciones aceptables, lo unico que cuando he salido del agua estaba un poco mareado pero nada serio.

lunes, 9 de mayo de 2011

Domingo 8/5/2011

Natación: Hoy a sido un dia complicado por que queriamos nadar en el mar si o si. Salimos Rubén y yo dirección el Forun a la piscina natural pero la mala suerte nos acompaña cuando los vigilantes nos dicen que hay bandera roja a causa de la mala mar, tambien nos dicen que el agua esta contaminada por las desenvocaduras de rieras por la lluvia caida. La playa del Bugatell grandes holas y aglomeración de surfistas por ello decidimos poner rumbo a Castelldefels donde si nos metemos en el agua. Gran experiencia aunque pocos metros ya que la mar esta tan picada que algunas holas rompen encima mia y me arrastran contra Rubén al cual le cogen entre dos holas y le hacen girar como un muñeco de corcho. 1200mts son lo unico que podemos nadar pero despues hacemos algunas salidas y entradas en el agua, por ultimo corremos un poco por la arena de la playa.

Sabado 7/5/2011

Carrera a pie: Salida por el rio a primerisima  hora ya que tenia cosas que hacer. 16 km por el rio.

viernes, 6 de mayo de 2011

Viernes 6/5/2011

Ciclismo: 1hora ciclo indor 15mints extirar.
Natación: 1000mts crol + 1000mts crol palas = 2000mts

miércoles, 4 de mayo de 2011

Miercoles 4/5/2011

Carrera a pie: Ya estamos en puertas del dia clave y he empezado a meter algo mas de km en mis entrenos, hoy media maratón. 21km Camino del rio hasta Castellbisbal cruzo el rio y vuelta a Sant Andreu donde me meto en la montaña dirección a Palleja cogiendo senderos hasta completar los 21km. Estoy acojonado pero me ira la vida en terminar esta locura.

martes, 3 de mayo de 2011

Martes 3/5/2011

Ciclismo: Hoy salida con la flaca con la intención de meter km ya que no tengo muy buenas sensaciones encima de la bici. A la altura de Martorell me encuentro con Raul que me acompaña por Gelida, Sant Llorenç de Hortons y nos despedimos en el cruce de Masquefa. Sigo mi camino bajando el Portell subo los Espiells y me dirijo a Sant Sadurni donde decido volver hacia Gelida ya que me queda poco tiempo antes de ir a trabajar. Llego a Gelida y pienso en ¿ porque no poner la guinda al pavo? Creu d´Aragall para arriba y me tiro hacia Corvera, Vallirana y pa casa.76kn y esque el dia no me da para mas y el Extrenman esta ya aqui.

Lunes 2/5/2011

Natación: Despues del palizón del sabado hoy 1500mts crol para soltar piernas.

Sabado 30/4/2011


Maraton monegros: 119km de puro mtb en compañia de un nutrido grupo de cebolletos. Duro duro fueron estos km por el mas seco desierto que aunque no tenia grandes subidas la acumulacion de km dejaban huella en nuestras piernas pero ello hacia mas gratificante la entrada en meta.